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Ayude a sus Estudiantes Evitar el “Dolor” del Regreso a Clases

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La Asociación Americana de Quiropráctica ofrece consejos para ayudar a prevenir el dolor de espalda y cuello causado por mochilas repletas y una mala técnica de los mensajes de texto.

Los estudiantes de hoy son susceptibles a una variedad de lesiones musculoesqueléticas, tales como dolor de cuello y espalda, como resultado de algunos de los equipos y dispositivos que utilizan con frecuencia: mochilas, teléfonos inteligentes y otros dispositivos móviles. A medida que el final del verano se acerca, los padres pueden ayudar a sus hijos a evitar los “dolores y molestias” de volver a la escuela, proporcionando algunos consejos prácticos, según la Asociación Quiropráctica Americana (ACA).

Los problemas asociados con los niños que cargan mochilas repletas o mal ajustadas no son nuevos. Las estadísticas de la Comisión de Seguridad de Productos de Consumo de EE.UU. muestran que más de 14.000 niños reciben tratamiento por lesiones relacionadas con las mochilas. Más recientemente, los informes de lesiones asociadas con el uso excesivo de los teléfonos inteligentes han captado la atención de los medios. Esto es motivo de preocupación para los padres a la luz de una reciente encuesta realizada por Common Sense Media, que encontró que más del 50 por ciento de los adolescentes piensan que son adictos a sus teléfonos inteligentes.

“Con la repetición, los malos hábitos formados durante los años del desarrollo pueden resultar en efectos físicos dañinos que pueden durar toda la vida,” dice Scott Bautch, DC, presidente del Consejo de Salud Ocupacional ACA.

Con esto en mente, los médicos de quiropráctica (DC) ofrecen sencillos consejos de prevención de lesiones que los padres pueden compartir con sus hijos para mantenerlos sanos y sin dolor:

1. Limitar el peso de la mochila a no más de 5 a 10 por ciento del peso corporal del niño. Una mochila más pesada hará que su hijo se vaya hacia adelante en un intento de apoyar el peso sobre su espalda, en lugar de sobre los hombros mediante el uso de las correas.

2. Una mochila nunca debe pasar más de cuatro pulgadas debajo de la cintura. Una mochila que cuelga demasiado baja aumenta el peso sobre los hombros, provocando que su niño se incline hacia adelante al caminar.

3. Instar a su hijo a usar ambos tirantes de la mochila no a la moda sobre un hombro como es común. Cargar con la mochila en torno a una correa causa un peso desproporcionado a un lado, lo que lleva a dolencias en el cuello y espasmos musculares, así como dolor en la espalda baja.

4. Asegúrese de que las correas de la mochila de su hijo son anchas y acolchadas para asegurar menos tensión y un confort óptimo.

5. Para evitar tensión al usar mensajes de texto en un teléfono inteligente, animar a los niños a llevar sus brazos para arriba delante de sus ojos, para que no tengan que mirar hacia abajo para ver la pantalla. Si ellos miran hacia abajo, deben meter su barbilla en lugar de dejar caer toda la cabeza hacia adelante.

6. Los niños deben evitar el uso de dispositivos móviles, mientras están bajo la luz del sol. Tratando de ver la pantalla puede conducir a que la barbilla sobresalga hacia adelante, transfiriendo la labor de la columna hacia los músculos que sostienen la cabeza.

7. Limite el tiempo de pantalla de un niño, y asegúrese de que él o ella toman pausas periódicas de estiramiento. Los niños deben equilibrar el tiempo de pantalla sedentaria con actividad física regular.

FUENTE: The American Chiropractic Association (ACA)

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