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Consejos Para Que Su Bebé Duerma Más.

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Casi todos los padres maravillosos se han preguntado:”¿Cómo hacer para que mi bebé duerma más tiempo?” No es raro que un bebé, desde el nacimiento hasta un año, suela despertar una o varias veces durante la noche. Hay, sin embargo, algunos trucos que realmente pueden ayudar a que usted y su bebé duerman más:

Consejo # 1: Cambiar la forma en que está viendo el sueño de su bebé:

En lugar de pensar, “¿Por qué, por qué, por qué?”, Trate de pensar de una manera más positiva! “¡Qué grande es que mi bebé  generalmente duerme muy bien”, “Mi bebé es un buen lactante” “Mi pequeño es muy cómodo en mis brazos ahora y lo disfruto porque sé, que esto no será eterno”. Es fácil quedar atrapado en la negativa, especialmente cuando estamos privados de sueño. Pasar tiempo cada día centrado en lo que le gusta de su bebé, le ayudará a fomentar la confianza y la paciencia, que es clave para el sueño tranquilo. Como bono adicional, cuando usted está buscando lo positivo de su hijo, usted puede encontrar algunos rasgos positivos acerca de usted!

Consejo # 2: Establecer prioridades y hacer tiempo para ser padre:

En lugar de tener una lista de todas las cosas que podría estar haciendo en este momento, céntrese en lo que está haciendo. Usted está criando y cuidando a un bebé recién nacido. Está desarrollando las habilidades de una madre o un padre. Usted está construyendo la confianza,  la intimidad , el amor y la unión entre usted y su pequeño. Los platos pueden esperar, el correo electrónico del trabajo puede esperar, estar presente en el AHORA, estar presente con su bebé. La mayoría de los padres encuentran que los deberes de la paternidad son más estresantes cuando sienten que deberían o podrían estar haciendo otra cosa. Simplemente es estar bien con usted mismo al estar en la sala, lo que ayuda a su pequeño a conciliar el sueño, que hará que todo el proceso sea más fácil y más feliz. Su bebé puede sentir su estrés, y sólo hará que se sientan estresados. Todos sabemos lo difícil que es caer plácidamente dormido cuando estamos estresados.

Consejo # 3: Crear un ritual de sueño:

No me importa si la palabra “rutina”, suena desconectada. El ritual de la palabra, sin embargo, suena agradable, y abierto al cambio. Mediante la creación de un ritual, usted está ayudando a su pequeño a conocer y esperar lo que viene después. Demasiadas veces los padres esperan hasta justo antes de acostarse, o cuando su pequeño ya tiene mucho sueño, para empezar a ponerlos a dormir. Tener un ritual estimula las  hormonas naturales del sueño de su bebé y le permite entregarse tranquilamente al sueño. También se dará cuenta de que el tiempo de sueño ya no se siente apresurado y que no tiene prisa para llegar a dormir a su pequeño. Usted está tomando tranquilamente el momento de conectar al final del día. Un ritual simple puede ser un masaje, una canción o un libro, y luego de la lactancia o acurrucarse. Esto puede funcionar para los niños mayores también.

Consejo # 4: Acepte el nivel en que se encuentra su bebé:

“Dormir toda la noche” es considerado como dormir de forma continua durante 5 horas a la vez, o más. No todos los bebés duermen toda la noche a las 6 semanas. La mayoría de los bebés necesitarán alimentarse al menos una vez durante la noche hasta alrededor de un año de edad. Teniendo esto en perspectiva, puede aceptar mejor el nivel de su bebé, y no tratar de empujar a un objetivo poco realista. La esperanza de que su hijo de 4 meses de edad va a dormir 10 horas seguidas no siempre es realista, de hecho, la mayor parte del tiempo no lo es.

Consejo # 5: Sea flexible, cada día puede ser diferente:

Un día, su bebé puede caer fácilmente dormido, y dormir 4 horas seguidas, el siguiente puede quejarse más y sólo dormir 2 horas. Es necesario ser flexibles con ellos, así como con uno mismo. Cuando usted sigue su ritual de sueño, y su pequeño es aún molesto, puede haber otra situación en juego. La dentición, crecimiento, la evolución de hito, o un día ocupado puede hacer que desee tener más contacto con usted! Sostener a su bebé, mecerlo para dormir o lactarlo a través de la noche, no se considera un fracaso, se considera la crianza consciente. En un mundo competitivo dominado por los horarios, es fácil quedar atrapado en lo que otras personas dicen que hagas o esperan. Mantente fiel a ti mismo y a tus creencias de crianza, y deja espacio para el cambio.

Consejo # 6: Más cerca es mejor, sobre todo con un recién nacido.

No hay un lugar bueno o malo para todos los bebés al momento de dormir. Dondequiera que usted se sienta mejor y más cerca de su bebé para dormir suele ser el lugar correcto. Para los recién nacidos, lo mejor es tenerlos cerca, de manera que pueda responder a ellos rápidamente. Para algunos padres, esto significa tenerlos en la misma cama y para otros, en un moisés cerca. Dondequiera que su pequeño duerma, asegúrese de responder a ellos cada vez, para que el vínculo de confianza esté ahí, ayudándoles a saber que usted siempre está para cuidarlo y protegerlo.

Consejo # 7: El ruido blanco es su amigo.

Puede ser un fabricante del ruido, un tanque de peces, o el zumbido de un ventilador. El ruido blanco o ruido de fondo, se ha demostrado que ayuda a los bebés a dormir más rápido y permanecer dormido por más tiempo. A medida su pequeño crece, la necesidad de que el ruido blanco probablemente disminuirá.

Consejo # 8 : Involucra a tu pareja en este proceso:

Tal vez es maravilloso saber que usted es el único que puede ayudar rápidamente a que su pequeño concilie el sueño,  pero, es útil contar con que  su pareja sea parte de la rutina de la hora de acostarse . Esto le ayudará en noches / días cuando no esté disponible, o cuando otra persona esté cuidando a su bebé. Esto también ayuda a fomentar la confianza en la paternidad de su pareja, ayudándoles a ver sus fortalezas mediante el proceso de ser inductor del sueño también.

 

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Marinda Lloyd

Marinda Lloyd

Marinda Lloyd runs The Doula House with fellow doula and partner Marie Johnson. The Doula House offers professional birth support, postpartum doula services, and childbirth classes. Marinda and Marie are also certified Newborn Care Specialists, which means they are certified sleep consultants for your newborns or toddlers. They help with everything during the postpartum, including breastfeeding, and education for new parents.

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