Hay expectativas sociales y culturales de que las vacaciones son perfectas y siempre divertidas. A menudo hay mucho espacio para el estrés durante las fiestas. Incluso si hay algo muy divertido, es a menudo muy ocupado.

Cuando se trata de las vacaciones, uno de los objetivos principales para la mayoría de la gente es pasar tiempo con la familia.

Pero decidir cómo lucir en ese tiempo, y cómo se empleará ese momento, puede crear tensión y el estrés puede contrarrestar incluso las mejores intenciones.

“Hay un montón de expectativas que tiene la gente sobre cómo se supone que pasará las festividades”, dijo Emilee Delbridge, profesor asistente de la Clínica de Medicina Familiar en IU School of Medicine y terapeuta matrimonial y familiar con licencia. “Hay expectativas sociales y culturales de que las fiestas de fin de año son perfectas y siempre divertidas. A menudo hay mucho espacio para el estrés durante las fiestas. Incluso si hay algo muy divertido, es a menudo muy ocupado “.

Las festividades también pueden ser un momento de soledad para las personas que han perdido recientemente uno de sus seres queridos o experimentado cambios de vida. Los sentimientos de soledad o aislamiento pueden elevarse durante las fiestas.

“Para las personas que se sienten deprimidas o ansiosas, cuando tienen la percepción de que todo el mundo está feliz, alegre y disfrutando de su vida y que ellos no se sienten de esa manera, se puede amplificar esta sensación”, dijo. “Pueden sentirse aún más aislados.”

Para mantener la alegría para usted y su familia durante las festividades, Delbridge ofrece estos consejos:

• Dar prioridad a los valores de su familia. Las familias deben identificar dos o tres valores que son importantes para ellos durante la temporada de vacaciones y luego elegir algunas actividades que reflejen esos valores.
• Pedir ayuda. No tome toda la responsabilidad de planificar las fiestas usted solo. Pedir ayuda a otros o disminuir el nivel para permitirse tiempo para disfrutar realmente de las vacaciones. “Si usted está exhausto, abrumado y sobrecargado de trabajo, es difícil disfrutar de las vacaciones y es contraproducente en términos de las cualidades y valores de las festividades”, dijo Delbridge.
• Dar una mano y tomar una mano. Si alguien en su familia ha experimentado una pérdida reciente, ofrecer apoyo reconociendo que en esta época del año podría ser difícil para ellos y haciéndoles saber que usted está aquí para ellos. Si usted se siente solo o deprimido, no tenga miedo de acercarse a un miembro de la familia o acudir al médico para abordar sus sentimientos.
• Practique la gratitud. Crear ocasiones que permitan discusiones sobre lo que se está agradecido o ser voluntario para otros que estén en necesidad. Esto es especialmente útil para aquellos que se están sintiendo tristes o abrumado, dijo Delbridge.
• No existen las vacaciones perfectas. La temporada de vacaciones debe ser un momento de convivencia, la relajación y la gratitud. Trate de mantener esto en mente cuando esté a punto de quedar atrapados en el ajetreo y el bullicio de la temporada.

FUENTE: comunicado de prensa de Indiana University.