Los cirujanos ortopédicos recomiendan más tiempo al aire libre y menos juegos para los niños

Con la abundancia de las nuevas tecnologías en la sociedad de hoy en día, muchos niños abusan de las consolas de juegos, teléfonos inteligentes y ordenadores, lo que lleva a problemas en las manos y la columna vertebral que causan dolor y limitación de las funciones.

Una de las condiciones más comunes relacionados con el uso excesivo de videojuegos es la tendinosis De Quervain, una inflamación de los tendones que conectan la muñeca con el pulgar. Más informalmente llamado “pulgar del jugador,” el daño es causado por el movimiento rápido y repetitivo del pulgar , asociado con los juegos electrónicos.

La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos (AAOS) recomienda que los padres vigilen la cantidad de tiempo que los niños pasan usando la electrónica y animarles a participar en actividades que les mantengan en forma y saludables.

Asesoramiento de expertos

“Golpear con fuerza un dispositivo de juego o el ratón del ordenador durante horas puede causar inflamación de los tendones de la mano, así como el cuello y dolor de espalda”, dijo el portavoz de la AAOS y ortopédicos cirujanos de mano Dori Cage, MD. “Los padres pueden identificar signos de” pulgar del jugador “si un niño se queja de dolor o de bloqueo al hacer clic en el pulgar. Para ayudar a reducir el riesgo de los niños que tienen esta condición, limitar su juego diario para dos horas o menos “.

AAOS sugiere los siguientes consejos para minimizar el uso de la electrónica y el riesgo de lesiones:

• Tomar descansos en el juego. Amplíe sus aficiones. Considere la posibilidad de practicar un deporte o caminar en el parque. Si no puede detenerse de forma voluntaria, poner un programa en el equipo que le obligará a tomar un descanso o programar una alarma para que le avise cuando llega el momento de parar.
• Use una buena postura.  Pasar horas en el sofá o jugando en frente de un ordenador, puede conllevar a dolores en la espalda, el cuello o el brazo.
• Haz ejercicio. Ejercitar la parte superior del cuerpo y el eje central ayuda con la postura, lo que reduce las molestias de espalda baja y alivia la tensión de los músculos del brazo y los más pequeños de la mano. Los niños pueden lograr esto mediante la participación en actividades tales como correr, andar en bicicleta o nadar.
  • Los niños deben tener al menos de 35 a 60 minutos de ejercicio cada día. Sin esto, también pueden perder su oportunidad de construir los huesos fuertes que necesitarán más adelante en la vida.
• Suspender el juego si está sintiendo dolor. No continúe jugando si usted está experimentando dolor.
• Estirar el pulgar durante las pausas.
  • Ponga su mano, con la palma hacia arriba. Doble suavemente la punta de su dedo pulgar hacia abajo, hacia la base de su dedo índice. Mantenga la posición durante 30 a 60 segundos. Repita 10 veces.
  • Con la palma de la mano en la mesa, levante el pulgar arriba. Mantenga 10 segundos. Relaje y baje el pulgar. Repita 10 veces.

El Dr. Cage es el co-autor de un estudio que aparece en la revista médica JAMA Internal Medicine sobre la ruptura del tendón asociado con el exceso de juegos con teléfonos inteligentes .

FUENTE: American Academy of Orthopaedic Surgeons