Sin duda, usted se propuso una lista de los propósitos personales de Año Nuevo un par de semanas atrás (¿Por cierto, cómo van ellos?) Los padres también pueden usar este ritual anual como un buen punto de partida para una estructura diaria para sus hijos. Esta lista de la Academia Americana de Pediatría usted podrá compartirla con otros:

Preescolares:

• Voy a limpiar mis juguetes y los pondré en su lugar.
• Voy a dejar que mis padres me ayuden a lavar los dientes dos veces al día. Me lavaré las manos después de ir al baño y antes de comer.
• Voy a ayudar a limpiar la mesa cuando termine de comer.
• Voy a ser amable con todos los animales. Voy a recordar pedir a los propietarios primero si puedo acariciar a su mascota.
• Voy a ser amable con otros niños que necesitan un amigo o parezcan tristes o solos.
• Voy a hablar con mi padre o un adulto de confianza cuando necesite ayuda o tengo miedo.

Niños, de 5 a 1 2 años:

• Voy a tomar leche baja en grasa y agua todos los días, y beber bebidas gaseosas y bebidas frutales sólo en momentos especiales.
• Voy a cuidar mi piel aplicando protector solar antes de ir al aire libre en días soleados brillantes. Voy a tratar de permanecer en la sombra siempre que sea posible y usaré un sombrero y gafas de sol, sobre todo cuando estoy jugando deportes.
• Voy a tratar de encontrar un deporte (como el baloncesto o el fútbol) o una actividad (como jugar a la mancha, saltar la cuerda, bailar o andar en bicicleta) que me guste y lo practicaré por lo menos tres veces a la semana.
• Siempre voy a usar un casco al andar en bicicleta, patineta o monopatín.
• Voy a usar el cinturón de seguridad cada vez que entre en un coche. Me sentaré en el asiento trasero y usaré un asiento elevador hasta que esté lo suficientemente alto como para usar el cinturón de seguridad de regazo / hombro.
• Voy a ser amable con los niños que pueden tener dificultades para hacer amigos pidiéndoles que se unan a las actividades como deportes o juegos.
• Siempre voy a decirle a un adulto acerca de cualquier intimidación que pueda ver o de la que tenga referencia para ayudar a mantener la escuela segura para todos.
• Voy a guardar mi información personal segura y no compartiré mi nombre, domicilio, nombre de la escuela o número de teléfono a través de Internet. Además, yo nunca le enviaré una foto mía a alguien con el que chateo en el ordenador sin preguntar a mis padres si está bien.
• Voy a tratar de hablar con mi padre o un adulto de confianza cuando tenga un problema o me sienta estresado.
• Me comprometo a respetar las reglas de nuestra casa acerca de los videojuegos y el uso de Internet.

Niños de 13 años en adelante:

• Voy a tratar de comer dos porciones de fruta y dos porciones de verduras todos los días, y voy a beber refrescos sólo en momentos especiales.
• Voy a cuidar mi cuerpo a través de la actividad física y comer los tipos adecuados y cantidades de alimentos.
• Voy a elegir programas de televisión y juegos de video no violentos, y voy a gastar sólo una o dos horas cada día – como máximo – sobre estas actividades. Me comprometo a seguir nuestras reglas de la casa acerca de juegos de video y el uso de Internet.
• Voy a echar una mano en mi comunidad – a través de dar un poco de mi tiempo para ayudar a otros, trabajando con grupos comunitarios o uniéndome a un grupo que ayude a las personas necesitadas.
• Cuando me sienta enojado o estresado, voy a tomar un descanso y encontrar maneras útiles para lidiar con el estrés, como hacer ejercicio, leer, escribir en un diario o hablar de mi problema con mis padres o un amigo.
• Cuando me enfrente a una decisión difícil, voy a hablar de mis opciones con un adulto en quien pueda confiar.
• Cuando me dé cuenta de que mis amigos tengan un problema, estén siendo intimidados o estén tomando decisiones arriesgadas, voy a hablar con un adulto de confianza y tratar de encontrar una manera de que yo pueda ayudarlos.
• Voy a tener cuidado con quien yo elijo para una cita, y siempre trato a la otra persona con respeto y sin forzarlos a hacer algo o usar la violencia. Voy a esperar ser tratado de la misma manera a cambio.
• Voy a resistir la presión de grupo con respecto al uso del tabaco-cigarrillos, las drogas o el alcohol. También voy a evitar el uso de los cigarrillos electrónicos.
• Estoy de acuerdo en no utilizar la mensajería de teléfono móvil o un texto mientras se conduce y con utilizar siempre el cinturón de seguridad.